[...] na 8h po pracy jak był chory to odpoczywał i ma idento co ja, i w tym samym czasie nam się wróciło nawet. Nie neguję tych dni off, bo wiem że już przy gorączce to trzeba je zrobić. Tylko chce powiedzieć że one nie zawsze pomagają i wiele osób które nawet siedzą na dupie całymi dniami, leżą w łóżku żeby wypocić to to i tak 2-3tyg bujają się z [...]
...ale trzeba miec na uwadze ze ten trening (w sumia kazda speclalizacja) nie jest dla osob poczatkujacych -bo po co - sa inne typy treningow, mniej intensywne -moze sie skonczyc calkiem inaczej niz sie planowalo kontuzje,przetrenowanie i pewnioe jeszcze kilka innych powodow mozna by bylo wymienic smialo Na pewno nie sa to treningi dla kogos kto [...]
[...] okresu: Jedzenie dzisiejsze: A gdyby to ktoś kompetentny czytał, to poproszę o odpowiedź z poprzedniego posta, czy 70min treningu to za długo i jeśli tak, to co z tym zrobić (mniej ćwiczeń w serii?). Oby to był dzień przed bólem brzuchola, bo jeszcze liczę na popołudniowy trening. Jakie przyyyyjemne chłodne powietrze Zmieniony przez - [...]
Trening ponownie prosto z tyrki, poszły dzisiaj nogi jako że mialem w sumie przerwę gdzies ok.2 tygodnii. Odciski na stopach, potem turniej w pilkę halowy i tak jakos odkladalem ale do dzisiaj. Nastepne 2 dni zas będę obolaly caly chodzil ale co tam. Ciezary mniejsze, silka tez nowa to sie jakos musze przyzwyczaic. Zresztą nogi bede tam [...]
Trening nr 97 - 24.05.10 ZESTAW 1 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t555688-s87.html#post1 Wiosłowanie jednorącz półsztangą: Zmiana - wiosło sztangą nachwytem, trochę szerzej niż barki. 15x 60 15x 70 15x 80 (poprzednio 67,5 polsztanga) PS. Zanim mnie WODZU zgnoisz to zajrzyj do opisu Wyciskanie leżąc na skosie w górę, sztangielki: 15x [...]
No zachęcam do zglądania Co u mnie? W weekend nie było mnie w domu, trening 5tek wypadł (miał byc w sobote). Zobaczymy co dalej, bo chciałbym zrobić te maksy. Wypisek z diety póki co nie będzie
[...] Jestem zły na siady, odpocznę i doyebie w klasycznych 200 Powoli sytuacja z budą i sianem się klaruje, myślę, że te pare zł uda się wykulać później na siłkę. Jednak w sr i pt chce wpaść na siłownie zrobić se jakiegoś bicepsa, łydki, przedramie, może brzuch i aero jakieś, np na bieżni. Pozdro! Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2010-11-22 22:18:25
dawaj foty nie pyerdol chyba dawno nie dawales juz... co do tego podciagania to radzilbym ci zwiekszyc ilosc powtorzen na razie, nie wiem jaki jest twoj maks, ale zaczalbym doczepiac ciezar dopiero gdy bedziesz w stanie zrobic 5 serii po 15 powtorzen ze swoja masa wtedy poczujesz dobrze prace najszerszych, a jak bedziesz sie koncentrowal na [...]
[...] bo te gotowe, które znalazłam nie pasują mi ze względu na duże odległości między przyrządami oraz czasami tłok na siłowni i konieczność czekania, a wtedy ciężko zrobić obwód, z przerwą max 30s między ćwiczeniami... Może lepiej jakiś inny system? Żebym nie musiała się martwić, że ktoś zajmie maszynę i będę zmuszona czekać. Miska dalej [...]
Ale 100e6d nie daje u każdego wynik pod górną granicę... I dochodzi kwestia samopoczucia itd...mozns próbować bić różnie i różnymi dawkami i zrobić protokół pod siebie. 100 aptecznej prolki nie da wyniku pod górną granicę? Niby dlaczego? Oczywiście sprawdzając poziom po tych 6 dniach wynik będzie pod tą wartością dlatego jak najbardziej rozbicie [...]
[...] dodatkowo na siłowni akurat zamiast dobrej pobudzającej muzy grało radio i nie koniecznie moja ulubiona stacja, to jeszcze bardziej mnie zamulało i ciężko było zrobić trening na 120%. Kilka razy próbowałem treningów z mp3 lub Ipodem ale zawsze wkur...ła mnie wypadająca słuchawka z ucha podczas najcięższej serii przysiadów czy [...]
Dzień 8 (24) Wszystko elegancko, trening przebiegł zgodnie z planem, chociaż myślałem żeby na klatkę zrobić jeszcze rozpiętki,ale wypadałoby wrócić po 12h do domu %-) Buty są świetne. Co prawda są moimi pierwszymi z porządniejszych przeznaczonych do biegania,ale muszę powiedzieć że bardzo komfortowo się w nich ćwiczy. Wydaje mi się,że stopa lepiej [...]
[...] do jeszcze cięższej pracy. Dziękuję też wszystkim dziewczynom z działu Ladies za kibicowanie. To Wasze wsparcie i cheerlederskie pompony dodawały mi skrzydeł i pomogły zrobić formę życia };-) Dzięki Ev za miliony rozmów na pw,udzielanie cennych informacji,pomoc w kwestiach technicznych,motywacyjne kopy i zdrową rywalizację (i dużo więcej) [...]
[...] aeroby z spięciami. Więc radziłbym tak - na siłownie wogóle nie robić brzucha. A ćwiczyć go do palenia po treningach aerobowych. Na Pitta nie patrz. Nie ten level. Nie masz sztabu dietetyków, trenera osobistwego, takiej kasy, odnowy biologicznej i co najważniekjsze - tyle wolnego czasu co on. Aby zrobić formę. A i tak bez chemi się nie obyło.
[...] :) nigdy nie robiłam pompek na max, zawsze w ok 4 seriach po 10-15 powtórzeń :D tak jak pisałam, mogłabym trosze więcej pocisnąć ale trzeba było do pożądku później klatke zrobić DZISIAJ KLATA, TRICEPS 1. 35 pompek (rozgrzewkowo, na konkurs :D) 2. wyciskanie na ławce, skos dodatni 4x15-15-12-12 3. rozpiętki na maszynie 4x15-12-10-12 4. [...]
[...] Dzisiaj z mamuśką odebrałam książkę z lidla.. jak na razie tylko ją przeglądam i wyobrażam sobie te smaki }:-( na MŚ planuję zrobić jakieś ciacho, może wpadnie któreś z tej książki ;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4d37c26c00a74569a6679bab5f57a210.jpg Zmieniony przez - lauraa96 w dniu 2015-03-13 [...]
[...] z 10 repami w jednej serii jestem zmęczona, za bardzo nie pamiętam kolejności ćwiczeń i zakresu serii bo te 2 ostatnie treningi były intuicyjne. też nie mam nawet chęci zrobić tej wypiski, biorę się spać za chwilę radość z trenowania jest, ale nic po za tym dieta dopięta na 100% jutro obiecuję jakąś konkretniejszą wypiskę, przepraszam, [...]
[...] dziś spróbowałem zercherów sumo i robiło mi się dużo lepiej niż z nogami wąsko. 4. Spoko z małym zapas. Udom dało nieźle popalić. 5. Na styk, ale można powiedzieć, że udało się zrobić założoną liczbę powt., lecz ostatnie powt. nie pełne. 6. Z zapasem. 7. Na szybko bo nie miałem czasu już. Zmieniony przez - pro1111111 w dniu 2010-02-24 15:20:33
[...] przechwytu), a gdy robiłem wszystko nachwytem było dość spoko. 2. Dociąganie to jednym słowem*****OWIZNAA, strasznie cięzko jest mi oderwać sztangę od podstawek, żeby to zrobić musiałem trochę szarpać. Zdażały się też mocne przeprosty w kolanach. 3. Poszło w miare, za każdym razem 3 powt. niedociąganięte. 4. Lajcik. Musiałem zejść i zrobić [...]
Dmq92 - Wiosna 2022
